頑固な便秘の治し方について 【健康的な対処法】

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頑固な便秘な便秘の治し方には色々有りますが、今記事では下剤に頼らずに健康的に解消出来る方法について触れて行きたいと思います。

 

頑固な便秘の治し方は?

人には言えない悩み、たくさんありますよね。

特に女性は身体的な悩みをなかなか人に相談することが出来ません。

「便秘」の悩みとなればなおさらでしょう。

 

一日程度ならともかく、一週間も便秘の状態が続くと、お腹が痛むばかりか下っ腹がぽっこりと膨らんでしまうことも。

長年頑固な便秘の治し方を模索していると言う人も多いことでしょう。

 

膨らんだお腹では見た目も悪いだけでなく、常にお腹に何かがたまっているような感覚があり気持ちが悪く、辛いものですね。

頑固な便秘の治し方があるならば、是非実践していきたいですよね。

 

具体的な頑固な便秘の治し方

頑固な便秘の治し方の中でも、基本中の基本は、やはり規則正しい生活を送ることです。

最近では朝ご飯は食べない、昼食は麺類ばかりと、栄養バランスが偏っている食事をとる若者が増えてきましたが、バランスがとれた朝昼晩の食事こそ健康の基盤を作ります。

 

便秘によく効くものと言えば、やはり“食物繊維”や“乳酸菌”、“オレイン酸”など。

これ等が含まれている食品を摂取することで体内で排便が促されるようになります。

 

おすすめの食材は、“納豆”“りんご”“オリープオイル”など。

どれもスーパーに行けば簡単に手に入れることが出来る食材ばかりなので、便秘にお悩みの方は率先して食事に取り入れると良いと思います。

 

特に、“植物繊維”の摂取は頑固な便秘の治し方の中でも非常に重要だったりします。

一日あたりの摂取目安は25グラムになります。ところで、“植物繊維”はむやみやたらに摂れば良いと言うものではありません。

 

2種類の食物繊維について

“植物繊維”は、大きく分けて“水湿性食物繊維”と“不溶性食物繊維”の二つに分かれます。

“水湿性食物繊維”を1とったら、“不溶性食物繊維”は2とると言うバランスを心がけるようにしましょう。

 

この他、食事以外にも有効な頑固な便秘の治し方を探すなら、適度な運動や便秘茶がおすすめです。

適度な運動は便秘だけでなくダイエットやストレス発散にも非常に効果的です。

いつまでも健康であることを目指すならば、運動は欠かせません。

 

便秘茶は便秘解消の助けになるお茶であり、“五葉茶”が有名です。

しかし効果があるからと言って便秘茶に頼り切るのではなく、健康な生活を意識した上での手助けと考えながら飲むのがコツですね。

 

五葉茶の効果は本当に期待出来る?信頼出来る便秘茶選び」の記事も参考にしてみて下さいね。

 

>>五葉茶の詳細はこちらです<<

 

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